Amikor matracvásárlásra kerül a sor, az egyik legnagyobb dilemma szinte mindig ugyanaz, hogy puha vagy kemény típust válassz? Talán már kipróbáltál párat az áruházban vagy szállodában és érezted, hogy mennyire más érzés mindkettőn feküdni. A választás azonban nemcsak a komfortérzetről szól, mivel a megfelelő matrac kiválasztása komoly hatással van a gerincre, az alvásminőségre, sőt, még a reggeli közérzetedre is. Ez az egyik fő szempont, amikor kemény vagy puha matrac kell dönteni. Az egyik nem „jobb”, mint a másik, hiszen más testtípushoz, alvási szokáshoz és egészségi állapothoz illik.
A különbség a matrac keménységi fokozatában rejlik, amit a gyártók általában 1-től 10-ig terjedő skálán jelölnek, ahol az 1 a legpuhább, a 10 pedig a legkeményebb. A puha matrac jellemzői közé tartozik, hogy gyengéden követi a test vonalát, mélyebben belesüppedsz, kellemes, „ölelő” érzést ad és jobban tehermentesíti a vállat, a csípőt. Ezzel szemben, a kemény matrac jellemzői, hogy stabil tartást ad a testnek, kevésbé süppedsz bele, egyenletesebben osztja el a testsúlyt és segít egyenesebben tartani a gerincet. A puha matracot oldalt alvóknak ajánlják leginkább, mivel ilyenkor a váll és a csípő jobban nyomódik a fekvőfelülethez. Egy túl kemény matrac ezeknél a pontoknál nyomást gyakorolhat az ízületekre, ami kellemetlenséget, fájdalmat okozhat.
Kinek való a kemény matrac?
A kemény matrac háton vagy hason alvóknak ideális, mert ezekben a testhelyzetekben fontos, hogy a gerinc természetes egyenességét megőrizze a fekvőfelület. A keményebb matrac nem engedi, hogy a medence túl mélyre süppedjen, így megakadályozza a derék túlfeszülését. Ideális lehet például közepes vagy nagyobb testsúlyú embereknek (70 kg felett), hason alvóknak (mert így nem feszül a gerinc), akiknek fontos a szilárd, stabil alátámasztás, valamint gerinc- vagy hátproblémákkal küzdőknek (orvosi javaslatra). Arra viszont érdemes odafigyelni, hogy a túl kemény matrac nyomást gyakorolhat a csípőre és a vállra, ha nem a megfelelő alvási pozícióban vagy, ez főként oldalra fordulva lehet kellemetlen.
Hogyan válaszd ki a megfelelő keménységű matracot?
A döntés nemcsak a keménységről szól. Fontos a testsúlyod, alvási pozíciód, egészségi állapotod és a saját komfortérzeted is. Minél nagyobb a testsúlyod, annál keményebb matracot ajánlott választani, hogy ne süppedj túl mélyre. Ha gerinc- vagy derékproblémáid vannak, konzultálj az orvossal vagy gyógytornásszal a megfelelő típus kiválasztásához! Vásárlás előtt próbálj ki többféle keménységű matracot, hiszen a legtöbb gyártó ma már 30–100 napos próbaidőt is biztosít. Ha még mindig bizonytalan vagy, érdemes kipróbálni a „medium-firm”, azaz közepesen kemény matracokat. Ezek kellően tartanak, de nem túl kemények, így sok embernek nyújtanak ideális kényelmet. Fontolóra vehetsz egy dupla komfortzónás matracot, ahol az egyik oldal puhább, a másik keményebb. A jól megválasztott matrac éveken át szolgálja az egészségedet, több energiád lesz és a reggeli jókedvedet is fokozza.