Edzés utáni fehérje
Még a kezdő testépítők is tudják, hogy a szénhidrát és főleg a fehérje bevitele edzés után kötelező, ugyanis ennek köszönhetően kapják meg a megedzett izmok a fontos tápanyagokat.
Az edzés utáni fehérje annyira lényeges, mint maga a bicepszre, tricepszre, mellre, lábra vagy épp vállakra történő gyúrás. Sőt, egyes kutatások szerint sokkal többet jelent megadni a szükséges nyomelemeket az izmoknak, mint edzeni. De természetesen, a sikeres fejlődéshez mindkettő elengedhetetlen, főleg a megfelelő arányban. Az edzés utáni fehérje a bevitelt és az emésztést követően biztosítja az izomépítéshez szükséges aminosavakat, amelyek a sérült szöveteket visszaépítik és tovább erősítik, sőt, képes azoknak a hidratálására, amivel megelőzi a sérüléseket.
Ezek a különleges savak az immunrendszert is erősítik, amely ellenállóbbá tesz a megfázás és más fertőzések ellen is. Temérdek komoly klinikai teszt bizonyította, hogy az edzés utáni fehérje, amelyik a tejsavóra épül, anti-karcinogén hatással rendelkezik, aminek köszönhetően, segít megelőzni a rákos megbetegedéseket.